Vježbanjem do zdravije štitnjače

Ne pokrenete li se, neće se pokrenuti ni vaša štitnjača.  Tjelovježba je važan čimbenik u brizi za cjelokupno zdravlje, a kod štitnjače je presudna.

Ako bolujete li od poremećaja rada štitnjače, morate znati da za vas nisu naporni treninzi koji od vas očekuju da prelazite granice izdržljivosti. Ne, kod štitnjače je bitno vježbati do maksimalno 70 posto pune snage! Sve iznad toga, prevelik je napor, izazvat će u vašem tijelu dodatno iscrpljivanje i stvoriti novi pritisak na već narušenu štitnjaču.

Za vaše tijelo, bit će to dodatni šok koji će vas ostaviti u začaranom krugu gomilanja kilograma, umora, loše probave i nekvalitetnog tena i kose.  Zato, krenite s laganim vježbama, šetnjom, nordijskim hodanjem, jogom, aerobikom, vožnjom bicikla, a onda povećavajte vlastitu izdržljivost i snagu. Trčanje kao sport izdržljivosti može biti stresna situacija ukoliko povećavanje opterećenja nije postupno te je stoga i za štitnjaču može biti poguban poznati „too much, too soon“ princip pretjerivanja.

Budite uporni, rezultate ćete vrlo brzo primijetiti.

Izvori: Alternativa za Vas i Trčanje.hr

SheZagreb onlineProfitirajInfopunkt